Le serpent

 Objectif(s) :

Apprendre/renforcer le déplacement des hanches

 Déroulement :

Disposer au minimum 4 barres au sol en épis (possibilité de monter jusqu'à 6 ou 8). Entrée dans le côté le plus large au pas, parallèle à la bare au sol jusqu'à arrivée perpendiculaire à la barre suivante. S'arrêter et demander un déplacement des hanches sur 1/4 de tour. Une fois sortie du dispositif prendre le trot pour reprendre de l'activité dans l'allure. Il faut changer le sens des barres au sol pour changer le sens de mobilisation des hanches. (le dispositif ne se prend pas à l'envers)

 Difficulté(s) :

Immobilité des épaules dans le déplacement des hanche. rectitude le long des barres. réactivité a la jambe isolée. fluidité des déplacements des hanche.