Spirales et barres au sol

 Objectif(s) :

Travail sur la souplesse, en variant la taille des cercles grâce aux déplacements latéraux.

 Déroulement :

Disposez 4 barres au sol à intervalles réguliers, de manière à former trois cercles concentriques :
- le premier cercle d’un diamètre de 10 à 12 m,
- le deuxième de 14 à 16 m,
- le troisième de 18 à 20 m.
Travaillez en alternant entre les trois tailles de cercle.

 Difficulté(s) :

effectuez l’exercice au galop et réduisez légèrement l’écartement entre les barres pour affiner le contrôle du rythme et de l’équilibre.